¿Qué es un vision board y cómo construir uno efectivo en 6 etapas?

El vision board consiste en representar una meta a alcanzar, a través de imágenes y citas inspiradoras (visualización positiva), con el objetivo de cambiar tu vida personal o tu vida profesional.

Visualizar tus sueños y metas todos los días y verlos alcanzados todos los años te da la motivación y la confianza que necesitas para actuar a lo largo del tiempo y te ayuda a lograr tus objetivos, hasta hacer realidad tus proyectos cada año. ✨

En este artículo, te presentamos cómo hacer el tuyo en seis etapas y así darle el vuelco que tu vida necesita.

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¿Qué es un vision board?

Definición

Los vision boards, que en español se puede traducir como tableros de visualización o de visión, son herramientas de desarrollo personal que te ayudan a transformar tus pensamientos y objetivos, a través de la ley de atracción y la visualización positiva diaria.

Estos pueden ser:

• físicos: hechos en corcho o madera,
• virtuales: hechos en internet, desde tu ordenador o smartphone.

Se pueden construir a partir de:

• buscar fotos en revistas o archivos personales,
• escoger imágenes inspiradoras de Internet,
• utilizar extractos de un libro (citas, proverbios, frases célebres),
• emplear pequeños objetos decorativos.

Estar rodeado⋅a constantemente de imágenes que representan pensamientos positivos, refuerza tu confianza y te ayuda a lograr tus metas en la vida.

¿Por qué crearlo?

Diferentes estudios demuestran la importancia de la representación gráfica: el 90% de la información que llega al cerebro es visual.

La persona promedio retiene:

• El 80% de lo que ve,
• El 20% de lo que lee.

Así pues, no son pocos los beneficios que puedes obtener de un tablero de visualización:

• permanecer motivado⋅a,
• estar más claro contigo mismo⋅a,
• definir objetivos inteligentes,
• ser consciente de los obstáculos que debes superar,
• aumentar tu confianza,
• dedicarte tiempo,
• estar orgulloso⋅a de tí mismo⋅a al constatar el camino recorrido.

¿Cómo construir tu vision board en 6 pasos?

Cuando se trata de crear un ambiente positivo, de establecer buenos hábitos cada año y de suprimir los datos que mentalmente no te dejan avanzar, he aquí seis pasos infalibles a seguir:

1. Elige tu objetivo a alcanzar

Por cada objetivo que quieras alcanzar, construye un único vision board. Esto impedirá que pierdas el rumbo y te ayudará a concentrarte en lo que realmente quieres alcanzar.

Para definir claramente el objetivo de tu vision board, pregúntate:

• ¿qué es lo más importante para mí?,
• ¿cuáles son mis valores?,
• ¿qué quiero cambiar?,
• ¿por qué estoy tomando esta decisión?,
• ¿qué dificultades tengo para lograr lo que me he propuesto?,
• ¿cuáles de mis cualidades me van a permitir tener éxito?,
• ¿quién puede ayudarme?,
• ¿cómo me veo cuando alcance mi meta?

Escribe todos tus buenos propósitos en un papel, de manera que clasificarlos sea más fácil.

2. Encuentra tu tema personal

El tema que elijas para ilustrar tu tablero de visión debe motivarte lo suficiente como para querer pasar a la acción cada año.

He aquí 6 ejemplos de temas visuales a asociar con tu objetivo:

• deportes: fútbol, tenis, natación, ajedrez, etc., ⚽
• amor: pareja, cena a la luz de las velas, paseos por la naturaleza, etc., 🤍
• salud/bienestar: masajes, tratamientos, aire fresco, etc., 🧘
• amigos: aperitivo en casa, cena, conciertos, salidas, etc., 🧑‍🤝‍🧑
• familia: nacimiento, matrimonio, cumpleaños, etc., 👪
• trabajo: apretón de manos, equipo, convenciones, etc. 💼

3. Utiliza un medio fácil de consultar

Como la idea también es divertirse, escoge una solución que te parezca sencilla de llevar a cabo.

Asimismo, define dónde colocar tu vision board para que permanezca todos los años o el tiempo que quieras. A algunas personas les gusta poder verlo a cualquier hora del día, por lo que lo llevan consigo en su smartphone o tableta.

Otras, en cambio, prefieren un gran tablero que puedan exhibir en su sala de estar.

Te damos algunas ideas para crear su vision board:

• un tablero de corcho,
• una gran hoja de papel,
• una libreta,
• el fondo de pantalla en tu ordenador,
• un tablero de imágenes en Pinterest,
• un archivo digital, etc.

4. Escribir tus obstáculos a superar

Para que tu plan funcione, debes estar preparado⋅a para superar los obstáculos que te salgan al paso.

Muchas veces, sin razón, nos imponemos barreras psicológicas o límites que nos frenan durante varios años. Debes aprender a superar dichas barreras, saliendo de tu zona de confort.

Una buena manera de lograr esto es desglosar tu proyecto en etapas y mencionar las dificultades a superar, así como los medios que debes emplear para lograrlo.

Visualizar esto claramente permite “bajar la barra”, presionarte menos y prepararte para afrontar cada dificultad, una a una.

No olvides reconocer cada vez que superes una etapa cada año y considerarlo como un éxito. ¡Esto te ayudará a mantenerte motivado⋅a!

5. Busca tus imágenes y citas

¿Qué contenido usar para construir tu tablero de visualización? ¡Tú escoges! Cualquier cosa que te inspire a tener éxito, te ayuda a evolucionar diariamente.

Escucha tus deseos: la realización de tu vision board es un momento de creación pura, durante el cual debes divertirte todos los años. 🌟

Nuestras sugerencias de contenido inspirador incluyen:

• fotos de personas que admires,
• citas y palabras inspiradoras (puedes escribirlas a mano),
• símbolos positivos,
• imágenes de tu comida favorita,
• imágenes de paisajes de ensueño,
• algún meme sacado de las redes sociales,etc.

6. Observa tu vision board y modifícalo

Ya que tienes hecho tu tablero, ahora solo queda contemplarlo. Así, cual si fuera una vocecita amistosa que te habla todos los días, vas a lograr sacar de él toda la motivación posible.

Algunos consejos sobre cómo usar el vision board para dotar de visión a tu vida:

• exhíbelo con orgullo en tu sala de estar, oficina o dormitorio,
• establece un hábito diario para contemplarlo durante algunos minutos,
• toma una foto de él si lo tienes en físico y llévala en tu móvil a todas partes,
• ve eliminando las imágenes relacionadas con los obstáculos que vayas superando y agrega nuevas fotos en su lugar.

Vision board digital: ideas y ejemplos

Un poco de inspiración no está mal para poder determinar cómo quieres que sea tu vida. Aquí te dejamos algunas ideas que de seguro te ayudarán a crear el propio. 💡

Vision board Pinterest

Pinterest es gratuito, intuitivo y ¡lleno de ideas! Gracias a su comunidad de usuarios por todo el mundo, puedes encontrar todo tipo de tableros e inspirarte de ellos.

¿Necesitas encontrar la motivación para comer más frutas y verduras? ¡Incluso esto te propone!:

Vision board app

En cuanto a las herramientas con las que cuentas para el móvil, existen diferentes aplicaciones especializadas que te ofrecen servicios interesantes. Te dejamos una tabla con algunas de ellas:

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Piensa en grande, actúa en pequeño

Para comenzar a ejercer tu derecho de soñar sin límites durante tu vida y para años, ya sabes por dónde tienes que comenzar: creando tu tablero de visión.

Comienza “en pequeño” y de manera realista, visualizando cuáles objetivos quieres alcanzar. “Piensa en grande”, yendo tan lejos adonde tu mente te permita llegar. 💫

¿Ya te decidiste a crear el tuyo?¡Comparte tu experiencia en los comentarios!